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La recette de la semaine : Pancake moelleux aux fruits rouges

Cette semaine, nous vous partageons une recette de petit déjeuner ! N’oubliez pas que vous devez vous faire plaisir au cours de vos repas afin de tenir un mode de vie sain et sportif sur le long terme. C’est ce que nous proposons dans nos livres cuisine des winneuses. Saines et savoureuses, ces recettes avec leurs macros ne vous laisseront pas indifférentes.

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La recette des pancakes moelleux aux fruits rouges

🥞MACROS pour une portion

170 kcal

7g de lipides

22g de glucides

6g de protéines

🥞INGREDIENTS pour 8 portions

200 g de fromage cottage

2 œufs

2 cuillères à soupe de sucre de coco

2 cuillères à soupe d’huile de coco, fondue 80 ml de lait de coco,

160 g de farine de blé

2 cuillères à café levure

environ 24 framboises

environ 32 myrtilles

🥞PREPARATION :

Placez le fromage cottage dans un bol et écrasez-le à la fourchette.

Ajouter les œufs, le sucre et bien fouetter, puis verser l’huile et le lait et mélanger à nouveau. Incorporer la farine et la levure chimique jusqu’à formation d’une pâte lisse.

Chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et déposer 2 cuillères à soupe de pâte par pour former un pancake sur la poêle. Nivelez la surface et disposez quelques baies sur le dessus.

Faire frire environ 2 ou 3 minutes à feu moyen jusqu’à ce qu’elles soient légèrement dorées.

Retourner et cuire encore quelques minutes. Servir chaud ou froid.

10 000 femmes nous ont fait confiance et ont changé de mode de vie, pourquoi pas vous ?

 

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Category:RecetteS SAINES
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